LES FASES DE LA SON

L’aportació del blog d’aquesta setmana es degut a un petit incís que l’Ernest va fer sobre les hores que dormíem i sobre l’estadi REM. Aquest tema em va picar la curiositat i vaig decidir informar-me més sobre les fases del són, l’estadi REM i la necessitat de son que tenim. És per això que us presento el següent:  

-         Us deixo el link d’un reportatge del Discovery Channel perquè entrem en matèria.

-         http://www.youtube.com/watch?v=8cZf6o8HFvA

A partir d’ara i del que heu pogut veure al video us acabarà d’aclarir el que heu visualitzat amb aquests breus conceptes:

L'ésser humà passa aproximadament un terç de la seva vida dormint, tot i que molta de la gent pensa que és una pèrdua de temps. Avui en dia, es desconeixen a nivell científic la naturalesa la funció i els esdeveniments que succeeixen durant les diferents fases del son.

El somni és un fenomen actiu, en el que succeeix de manera cíclica i es repeteixen una sèrie d'estadis:
• Vetlla: quan encara estem desperts

• Estadi no REM: període de relativa tranquil.litat cerebral i de moviments oculars. Es subdivideix al seu torn en quatre estadis:
o I: son lleuger, els músculs es relaxen el pols i la respiració s'equilibren. La temperatura corporal disminueix
o II: moviments oculars lents amb poca amplitud.
o III i IV: son profund, absència de moviments oculars.

• Estadi REM: es produeixen moviments oculars ràpids. És la fase del somni. Pot definir-se com una fase de gran activitat cerebral i parestèsia corporal, ja que es produeix la pèrdua de to muscular de l'organisme, excepte el diafragma i els moviments oculars.
En l'individu sa, el somni s'inicia amb diversos minuts en estadi I, al que segueixen els estadis II, III i IV. Després apareixen de nou els estadis I i II i finalment a l'hora o hora i mitja de l'inici del son, apareix en la fase REM.
El cicle es repeteix cada hora o hora i mitja.
Perquè el somni sigui reparador, s'ha de repetir aquest cicle durant tota la nit, en diverses ocasions.

A nivell de necessitat de son es pot concluïr el seguent:

Primerament és molt important començar refutant el mite que cada persona necessita 8 hores de son per poder realitzar un bon descans nocturn. Estudis del son han demostrat que existeixen 3 tipus de subjectes en funció de la necessitat de son que refereixen, establint subjectes amb patró de son curt (necessiten 6 o menys hores de son), subjectes de patró de son intermedi (dormen entre 7 i 8 hores al dia) i persones amb patró de son llarg (necessiten més de 9 hores).
Si ens centrem en dades, hi ha estudis que afirmen que un 10% de la població n'hi ha prou amb 6,5 hores per nit, i un 15% necessita més de 9 hores de son.
També l'edat influeix en la necessitat d'hores de son. Així doncs, un nadó necessita aproximadament 16-18 hores de son al dia (en intervals d'aprox. 4 hores), els nens d'un i dos anys d'edat habitualment dormen de 12 a 14 hores, els preescolars necessiten de 10 a 12 hores , els adolescents necessiten al voltant de 9-10 hores diàries, mentre que els adults oscil.laran entre les intervals horaris explicats anteriorment (aprox.: 6-11 hores). En les persones de 55 a 60 anys es redueixen les hores de son nocturn i és més necessària una migdiada vespertina. A partir dels 70, és estrany dormir més de 5 hores seguides i són més freqüents cabeçades esporàdiques durant el dia.
També factors geogràfics poden influir. Així es dorm una mica més a les muntanyes i una mica menys a la costa.

Espero que hagi set útil i interessant! Fins aviat!!